Nyeri Haid merupakan salah satu rasa sakit di bagian perut atau anggota tubuh saat perempuan mengalami masa period atau (haid).
Meskipun sudah menjadi hal yang biasa dialami oleh kaum perempuan, namun faktanya masih banyak yang tidak mengetahui bagaimana cara untuk meredakan rasa nyeri haid tersebut.
Saat mengalami haid, secara otomatis kadar prostaglandin dalam tubuh akan meningkat untuk merangsang kontraksi rahim yang membantu pengeluaran darah haid. Penurunan kadar prostaglandin akan terjadi dengan sendirinya bersamaan dengan peluruhan dinding rahim.
Akan tetapi yang terjadi pada sebagian wanita, mereka akan mengalami keadaan dimana kadar prostaglandin meningkat di awal menstruasi dah hal inilah yang menyebabkan sakit perut atau nyeri haid di hari pertama menjelang menstruasi.
Dengan mengenali beberapa gejala nyeri haid dan pertolongan pertama yang tepat maka rasa sakit saat haid bisa segera diredakan.
Rasa sakit dan nyeri haid biasanya lumrah dan sudah menjadi hal yang wajar dirasakan oleh setiap wanita, atau dalam istilah medis, rasa sakit di perut selama menstruasi ini dapat dikenal dengan dismenorhea, yakni kondisi dimana perut akan mengalami rasa tertekan dan menyebabkan wanita merasa tidak nyaman.
Walaupun sakit perut selama haid sudah diwajarkan, namun apabila hal ini berlangsung cukup lama dan ekstrem maka kondisi ini menjadi gejala nyeri haid yang tidak normal. Ditambah lebih dari itu akan menyebabkan rasa sakit yang berkepanjangan bahkan hingga akhir menstruasi. Hal ini bisa jadi merupakan masalah kesehatan lainnya dan perlu mengenali edukasi kesehatan sejak dini.
Selain mengatur pola hidup yang sehat, anda dapat memeriksakan kondisi nyeri perut melalui konsultasi atau datang langsung dan mendapatkan pengobatan yang lebih lanjut dari tim medis terkait keluhan yang dirasakan.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Rutin untuk Kesehatan Tubuh dan Mental Anda
Namun anda tidak perlu khawatir karena beberapa gejala dapat dikenali sejak dini, diantara gejala yang merupakan kondisi mengkhawatirkan saat haid adalah sebagai berikut;
- Tubuh memproduksi darah saat menstruasi yang sangat banyak
- Ditinjau dari siklus menstruasi yang mengalami ketidakteraturan
- Bagian panggul merasakan nyeri meskipun tidak sedang dalam kondisi menstruasi
- Keluarnya flek darah pada saat tidak menstruasi
- Mengalami sulit hamil
- Akan merasakan ngilu atau rasa sakit saat sedang berhubungan seksual
Apabila anda mengalami beberapa dari gejala tersebut diatas maka harus ada tindakan segera untuk mengetahui kondisi kesehatan yang lebih lanjut. Atau bisa dengan melakukan konsultasi dengan dokter terpercaya di bidangnya untuk mengenali penyebab rasa sakit atau nyeri haid yang dirasakan.
Beberapa tips penanganan dan pertolongan pertama saat mengalami nyeri haid juga dapat dilakukan secara mandiri, diantara tips tersebut adalah sebagai berikut;
- Nyeri Haid Dapat Reda Dengan Minum Lebih Banyak Air Putih
Umumnya perut yang dipenuhi gas justru akan menambah rasa tidak nyaman yang diakibatkan nyeri haid. Dengan meminum lebih banyak air putih maka akan membantu mengurangi gas sehingga membantu rasa nyeri akan mulai reda. Dalam hal ini diutamakan untuk meminum air putih hangat karena dapat membuat otot lebih rileks.
- Sering Minum Teh Herbal
Dengan seringnya minum air teh akan membantu meredakan nyeri haid, hal ini karena teh herbal memiliki kandungan yang mampu meredakan peradangan dan kekakuan otot, salah satunya adalah otot rahim. Beberapa contoh teh herbal seperti chamomile atau teh jahe juga mampu membantu mengurangi stress dan mengatasi permasalahan insomnia.
- Mengkonsumsi Makanan Anti-Peradangan
Beberapa bahan pangan diketahui mengandung zat Anti-Peradangan dan dapat membantu aliran darah mengalir lancar dan mengendurkan otot rahim. Diantara makanan Anti-Peradangan tersebut adalah bawang, beri-berian, nanas, tomat,jahe, sayuran, sayuran serta berbagai jenis kacang-kacangan atau bisa juga ikan berlemak.
Baca Juga: 7 Penyebab Utama Wanita Mengalami Keputihan dan Ciri-Cirinya
- Terbiasa Menghindari Konsumsi Makanan Tidak Sehat
Biasanya makanan yang tidak sehat mengandung gula, lemak jenuh, dan garam dan dapat memicu akumulasi gas dan terjadi peradangan di perut alhasil menyebabkan sakit perut saat haid menjadi lebih parah.
- Mengurangi Konsumsi Kafein
Berbagai minuman sekarang ini banyak yang mengandung kafein sehingga dapat berpotensi menambah penyempitan pada pembuluh darah lalu mengakibatkan nyeri perut saat haid menjadi lebih sakit. Oleh karena itu sangat dianjurkan kepada wanita untuk mengurangi meminum kafein apalagi dalam jumlah yang cukup banyak dan sering.
- Biasakan Konsumsi Suplemen
Untuk mengurangi nyeri haid yang cukup sakit, sedini mungkin dibiasakan untuk mengkonsumsi suplemen agar terhindar dari sakit perut dan meredakan peradangan. Beberapa contoh vitamin D, Vitamin E, Magnesium dan Omega 3 atau bisa melakukan konsultasi lebih lanjut dengan tim medis handal serta terpercaya.
- Mandi Dengan Air Hangat
Ketika tubuh dibilas atau mandi dengan air hangat dapat membantu membuat otot tubuh lebih rileks dan menurunkan tensi sekaligus memperlancar aliran darah sehingga keram otot berkurang.
- Berolahraga
Beberapa jenis olahraga justru dianjurkan untuk rutin dilakukan guna mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Bisa dimulai dengan jenis olahraga yang sederhana seperti joging, peregangan otot, atau yoga. Olahraga bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorphin yang membuat suasana hati jadi senang serta meredakan nyeri dan melemaskan otot.
Baca Juga: 6 Tips Ampuh Menghilangkan Batuk Berdahak Tanpa Obat-Obatan
- Kendalikan stres
Pada faktanya semakin tinggi tingkat stres justru membuat rasa sakit pada perut saat menstruasi makin terasa. Oleh sebab itu, alangkah baiknya kita dapat menggunakan beberapa teknik seperti meditasi, latihan pernapasan, atau yoga untuk lepas dari stres. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter bila merasa sulit mengendalikan stres.
Jika Anda membutuhkan layanan medis berkualitas di Malaysia, RS Regency Johor adalah pilihan tepat. Dengan fasilitas canggih dan tenaga medis profesional, rumah sakit ini melayani berbagai kebutuhan kesehatan, mulai dari konsultasi hingga perawatan spesialis.
Untuk Anda yang ingin berobat ke Mahkota Medical Centre, tersedia Perwakilan Resmi Mahkota Medical Centre yang siap membantu dalam proses pendaftaran, konsultasi, hingga perjalanan medis ke Malaysia. Dapatkan kemudahan akses layanan kesehatan dengan dukungan perwakilan resmi yang profesional.
Untuk informasi lebih lanjut, anda dapat mengunjungi Mahkota Medical Centre atau Regency Specialist Hospital johor. Apabila anda memiliki kebutuhan reservasi atau mengetahui informasi lebih lengkap maka anda dapat menghubungi kami atau melakukan bentuk reservasi.