Olahraga Rumahan adalah salah satu aktivitas yang wajib dilakukan oleh kita agar membantu imun maupun daya tubuh tetap sehat dan bisa menjadi referensi saat kita tidak punya banyak waktu untuk olahraga di tempat olahraga seperti stadion atau gym
Kesibukan sehari-hari terkadang membuat kita kehilangan waktu untuk sekedar berolahraga secara rutin setiap hari, dan opsi seperti olahraga rumahan mungkin akan sangat membantu.
Fungsi olahraga sendiri diketahui sangat berperan penting untuk menjaga tubuh tetap bugar atau sehat. Diantara beberapa fungsi dan manfaat berolahraga secara rutin adalah sebagai berikut ;
- Fungsi dan Manfaat Berolahraga Secara Rutin Yaitu Membantu mengontrol berat badan agar tetap ideal
Salah satu dari fungsi utama olahraga adalah menjaga kebugaran dan paling penting adalah mempengaruhi berat badan yang tetap ideal.
- Menjaga Imun dan Kekebalan Daya Tahan Tubuh
Olahraga sangat membantu utnuk menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit. Orang-orang yang rajin berolahraga dengan rutin biasanya jarang terjangkit penyakit baik ringan maupun berat seperti flu atau demam. Hal ini dikarenakan olahraga dapat menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih yang merupakan sel sistem kekebalan tubuh yang melawan resiko datangnya penyakit.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Sehat yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Tubuh Anda
- Kegiatan Olahraga Rutin dapat Meningkatkan Aktivitas Otak
Dengan beberapa gerakan olahraga rutin maka jantung dan kelenjar keringat akan terpompa dan sistem kerja ini dapat membantu meningkatkan ukuran hippocampus. Hippocampus sendiri adalah area otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembeljaran. Inilah alasan bahwa rutin olahraga dapat meningkatkan aktivitas dan kinerja otak.
- Membantu Meningkatkan Massa dan Sistem Kinerja Otot
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat melindungi tulang, persendian dan otot dari proses bertambahnya usia, sehingga hal ini dapat menopang dan meolong tubuh untuk aktif bergerak dan sehat.
- Membantu Terjaminnya Kesehatan Mental dan Kontrol Suasana Pikiran
Dengan melakukan kegiatan olahraga, tubuh akan melepaskan bahan kimia yang berpengaruh untuk meningkatkan mood dan membuat tubuh lebih rileks. Hal ini dapat membantu kita mengatasi stress dan mengurangi terkena depresi serta pahami juga strategi kiat mengatur pola hidup sehat agar terhindar dari resiko sakit.
Selama berolahraga, tubuh melepaskan bahan kimia yang dapat meningkatkan mood dan membuat kamu merasa lebih rileks. Ini dapat membantu kamu mengatasi stres dan mengurangi risiko depresi.
Ditengah kesibukan yang padat sebenarnya kita masih dapat melakukan olahraga rutin yang bisa dilakukan dimanapun salah satunya dirumah sembari melakukan aktivitas rumah agar tubuh tetap sehat dan ideal.
Beberapa pilihan olahraga rumahan tersebut diantara lain adalah ;
- Pilihan Olahraga Rumah Yang pertama Adalah Olahraga Aerobik
Fungsi olahraga yang satu ini dapat membantu menguatkan otot dan tulang yang bertujuan untuk memperlambat hilangnya kepadatan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia.
- Melakukan Kebiasaan Berjalan-jalan
Berjalan-jalan tidak harus dimulai dengan melangkah diluar ruangan, kita dapat membiasakan diri dengan berjalan di ruangan sekitar seperti koridor maupun halaman rumah dan olahraga ini akan membentuk pola hidup yang sehat.
- Jumping Jack
Jenis olahraga ini sangat ringan untuk dilakukan saat memiliki waktu luang. Selain tutorialnya yang sudah dapat dilihat dari sosial media, gerakan jumping jack juga mudah dan praktis untuk dilakukan dirumah.
- Push-Up
Meskipun jenis olahraga ini termasuk pilihan olahraga yang dapat dibilang ringan, akan tetapi sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Olahraga ini juga disarankan untuk dilakukan di rumah karena dapat dilakukan tanpa bantuan alat.
- Leg Lift
Olahraga seperti Leg Lift sangat berfungsi untuk membantu memperkuat otot-otot kaki. Leg lift juga dapat dikombinasikan dengan gerakan lain seperti push up dan sit up sehingga sangat bagus membantu badan tetap ideal atau lebih lanjut dapat melakukan konsultasi di medicalinformation.id
- Sit Up
Melakukan gerakan sit-up bermanfaat untuk memperkuat otot perut yang membuat badan tetap ideal. Gerakan sit-up sangat efektif untuk membantu perut yang kendur agar tetap bugar dan kencang.
- Jogging
Sekarang ini jogging bukan lagi dapat dilakukan diluar ruangan seperti jalanan dan taman. Dengan waktu yang terbatas pun kita bisa melakukan gerakan jogging sembari menonton TV atau sembari mendengarkan musik
- Squat
Melakukan gerakan squat berfungsi untuk memperkuat kaki dan punggung. Gerakan squat juga bisa dilakukan dengan gerakan sederhana seperti berdiri dan duduk diatas kursi secara berulang.
- Angkat Beban
Sudah dikenal bahwa angkat beban bisa dilakukan tidak hanya di gym dengan menggunakan dumble atau barbel. Dengan menggunakan alat seadanya dirumah juga bisa dijadikan alat angkat beban seperti timba yang diisi air atau sisa dari botol tak terpakai yang diisi muatan.
Baca Juga: Pahami 5 Cara Menurunkan Demam Tinggi Dirumah
- Menari
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan dirumah yaitu menari sebagai pilihan tepat untuk membantu meningkatkan mood dan berguna meningkatkan daya tahan tubuh serta metabolisme tubuh.
- Naik Turun Tangga
Apabila kita memiliki rumah dengan lantai atas mungkin ide olahraga naik turun tangga bisa jadi pilihan olahraga yang bagus untuk memperkuat otot dan tulang kaki.
Beberapa olahraga rumahan tersebut juga perlu dilakukan konsultasi terlebih dahulu agar aman dilakukan dirumah dan sesuai dengan anjuran yang normal dan sesuai kebutuhan. Agenda lainnya juga bisa untuk mulai aktif memahami pentingnya edukasi kesehatan di masyarakat.
Untuk informasi lebih lanjut, anda dapat mengunjungi Mahkota Medical Centre atau Regency Specialist Hospital johor. Apabila anda memiliki kebutuhan reservasi atau mengetahui informasi lebih lengkap maka anda dapat menghubungi kami atau melakukan bentuk reservasi.
